Следите за своим весом: сегодня усольчан приглашают в поликлинику
26-11-2022, 06:00 Автор:Степан Гамзулин Комментарий: 0 Просмотров: 1043 Категория: Новости Усолья
Долой лишний вес: 26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением.
Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире. По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого увеличивается число детей с лишней массой тела. Темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по итогам 2021года составили 3,07%.
Ожирение относится к одному из пяти основных глобальных факторов риска смертности и способствует развитию 230 осложнений, среди которых такие серьезные заболевания, как сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, дислипидемия, синдром обструктивного апноэ во сне, хроническая болезнь почек, неалкогольная жировая болезнь печени и определенные виды рака (например, рак груди и колоректальный рак), неблагоприятное влияние на репродуктивную систему.
Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижение риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!
Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин. Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр. в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями. Рекомендуется, кроме рационального питания, физическая активность (прогулки, занятия спортом), отказ от курения и алкоголя.
Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожидаемого результата не получаете, ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту.
Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!
Желающие узнать о правилах рационального питания, подсчета калорийности рациона, приглашаются в поликлинику №1, проспект Комсомольский,56 в « Школу здоровья -ЗОЖ», обращаться в кабинет № 0, 8. Запись по телефону: 8(39543) 63998.
по информации ОГБУЗ «Усольская городская больница»
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
→ В Усолье можно пройти бесплатно и без очереди детальный медосмотр
→ Более 1300 усольчан узнали свой статус здоровья
→ Более 1300 усольчан узнали свой статус здоровья
РЕКЛАМА РЕКЛАМА